Prana

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Il existe deux types de stress : le bon et le mauvais stress. Le bon stress ou stress aigu, s’il est mal géré et persiste sur la durée peut se transformer en mauvais stress qu’on appelle le stress chronique. Lorsque le stress est mal géré, le corps entre en phase d’épuisement et des symptômes physiques, émotionnels et intellectuels apparaissent et peuvent être irréversibles. Également, des recherches démontrent que 80% des effets négatifs du stress se déclarent avant 30 ans, et essentiellement entre 15 et 25 ans.

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La respiration quant à elle est au coeur de toutes techniques de relaxation car elle est le lien corps - esprit par excellence. C’est-à-dire que nos émotions influent sur notre respiration, (par exemple, lorsque l’on a peur ou que l’on stresse, on a du mal a respirer) mais ce qui est génial c’est que l’inverse fonctionne aussi : notre respiration a également le pouvoir d’influer sur nos émotions. Bien que nous respirons tous, la plupart d’entre nous respirons mal en et de façon superficielle, ce qui augmente fortement notre degré de stress. Toute relaxation doit passer par la respiration abdominale. C’est la respiration naturelle de l’être humain. Cette respiration est le premier mouvement respiratoire à acquérir, ou plutôt réacquérir puisque c’est le mouvement que l’on observe chez les bébés jusqu’à l’âge d’environ six mois.

Le stress et les états émotionnels ont modifié notre façon de respirer. Les muscles abdominaux et le diaphragme se crispent et la respiration devient thoracique et superficielle. Si nous n’avons jamais réappris à respirer pleinement, nous utilisons seulement 10% de notre capacité pulmonaire. En prenant conscience de notre respiration, nous pouvons non seulement mieux connaître nos états mentaux et émotionnels, mais aussi agir sur notre stress et nos angoisses. C’est ce qu’on appelle la respiration consciente. Pour se concentrer sur notre respiration et ainsi prendre le temps d’apaiser notre anxiété, plusieurs exercices existent sous le terme de pranayama. Le pranayama est l’un des huit piliers du yoga. En sanskrit, Prana veut dire souffle, énergie vitale; et Yama veut dire contrôle. Donc le pranayama c’est retrouver l’énergie par le contrôle de la respiration. Toutes ces recherches m’ont amené à réfléchir pour trouver une solution qui permettrait d’accompagner quotidiennement la gestion du stress par la respiration notamment chez les jeunes adultes qui sont la génération la plus touchée par le stress.

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Mon projet Prana s’articule autour de ces techniques en proposant une application reliée à une montre connectée qui permet d’émettre des vibrations nous guidant sur les phases d’inspiration, d’expiration et de rétention du souffle. Pour atteindre une très bonne maîtrise du yoga pranayama, il faut le pratiquer quotidiennement, rigoureusement et l’accompagner d’une concentration totale. Cette application permet donc de guider l’utilisateur dans cette pratique progressivement. Des tutoriels permettent de bien guider l’utilisateur dans ses premiers exercices qui lui permettront par la suite de réaliser ces exercices partout, et à tout moment, uniquement à l’aide des vibrations sur le poignet. Pour pouvoir réaliser ces exercices quotidiennement, des notifications peuvent être envoyées lorsque la montre détecte un rythme cardiaque trop élevé à cause du stress. Prana dispose également de la possibilité de programmer des rappels pour effectuer quelques exercices lorsque l’on prend les transports, ou par exemple lors d’une pause déjeuner etc. Des articles, et des phrases inspirantes tournant autour de l’univers du yoga sont également disponibles pour aider au maximum les utilisateurs dans leur quête de bien-être.

La typographie utilisée pour le logo est la Como, une typo linéale, fine et équilibrée. Elle est entourée d’un cercle tracé au pinceau. Ce cercle est un ensō (signifiant “cercle” en japonais), c’est le symbole de la vacuité et de l’achèvement dans le bouddhisme zen. Il est tracé en une fois, sur le temps d’une expiration. Les couleurs de l’application tournent autour du violet, une couleur rassurante évoquant la douceur, le rêve et la méditation. Le fond de l’application est foncé (dark mode) pour un meilleur confort des yeux.

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